近日，“35岁女子每天两杯咖啡，打喷嚏震断肋骨”的消息引发关注，。 据“FM93浙江交通之声”消息，浙江医院副院长、骨科主任医师宋柏杉在义诊时分享了一个案例：一名35岁左右的女性，只是打了一个喷嚏，竟然震断了一根肋骨。 经了解， 这名女性平时每天要喝2杯以上咖啡，同时过度防晒、户外活动极少， 这些习惯共同导致她的骨密度提前下降，骨头变得异常脆弱。 宋柏杉表示，这起病例看似极端，却折射出骨质疏松年轻化的趋势—— 长期大量饮用咖啡会影响钙吸收，过度防晒会阻断紫外线照射，导致皮肤难以合成维生素D， 再加上户外活动不足，骨密度就可能提前下降。 他借此提醒大家，保护骨骼要从日常做起： 第一，多做户外运动，多晒太阳。冬季晒太阳对老年人骨骼健康尤为重要。 第二，饮食中要多摄入含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮等。 第三，防止跌倒。老年人一旦跌倒，后果往往比较严重，防跌倒应该引起足够重视。 第四，咖啡要适量。尤其女性，如果每天大量饮用咖啡，又忽视钙的补充，骨骼健康可能提前亮起红灯。